赤ちゃんは、健康なお父さんとお母さんのもとにやってきます。

ご両親が健康にならなければいけないのですよ。
規則正しい生活習慣と適正な食生活が大切です。

まず、ご自分の毎日の生活を振り返ってみてください。
夜更かししていたり、食事がおろそかだったり、
運動をしていなかったり、ストレスフルな毎日だったり
していませんか？
思いついたところは、改善していきましょう。
一度に全部ではなく、一つずつ、できるところからで。

夜寝ている間に、脳はホルモンを分泌したり、壊れた細胞を修復したりします。
深く、しっかり眠る時間を作りましょう。
なるべく夜は１１時に寝てください。
寝室の温度管理も適正に。寒すぎず、暑すぎずですね。
朝、窓を開けて空気の入れ替えをしましょう。
ベランダかお庭に出て、朝日をあびるとなおよしです。

妊娠するためには、栄養たっぷりの血が必要になります。
色の黒いものは血を増やすとされていますので、
ワカメや昆布、黒ゴマ、きくらげなどの黒い食品をとりましょう。
基本は和食。ごはんとお味噌汁、お漬物です。
バランスよく食卓を整えて、ゆっくりよくかんで召し上がってください。

週に３回ほど２０分の散歩を心がけてください。
群馬県は車社会で、歩くことが少ないと思いがちですが
お買い物のときなど、意外と歩く機会はあるので
意識してしっかり歩きましょう。
もしくは、テレビを見ているときなどに簡単な体操を。
軽く運動することで、ストレス解消にもなります。

と、いったところ。意外と簡単にできそうではないですか？
今日からさっそく始めてみてくださいね。
食事の内容や体操や、子作りのタイミングなど、
詳しいことはお気軽に相談ください。

漢方薬を飲んで、病院に行って、それでOK！
だったらいいのですが、そうもいかないのが現実です。
一日も早く、元気な赤ちゃんを抱っこするため、
豊かな人生を送るためにも、
日々の生活を大切にしていきましょう。